Открыть меню

Книга «Шаг к трезвости»

ГЛАВА 1. КОНЦЕПЦИЯ МЕТОДИКИ

Это руководство к трезвости послужит тебе ориентиром на пути к трезвой жизни. Ты узнаешь гарантированный способ, как бросить пить навсегда.

В данном пошаговом руководстве я передам основы, которые должен знать каждый, кто хочет достичь стабильной и комфортной трезвости на всю жизнь.

«В конечном итоге все люди бросают пить. И кто-то даже при жизни.»

Если ты не хочешь так надолго затягивать с решением этого вопроса, то это руководство для тебя.

Это руководство для тебя, если ты:

  • Пьешь «как все» и ведешь вполне нормальный образ жизни: в будни – работаешь, в выходные – выпиваешь;
  • Иногда пьешь и в будни, но так, чтобы на следующий день можно было встать на работу;
  • Ты начинаешь замечать, что алкоголь мешает тебе жить;
  • Ты замечаешь двойственную природу алкоголя: с одной стороны, он помогает тебе расслабиться и сбросить напряжение, с другой – ты чувствуешь, что он забирает у тебя что-то более ценное – твою способность жить счастливо и чувствовать себя удовлетворенным без алкоголя;
  • Также это руководство подойдет, если ты хочешь помочь близкому человеку бросить пить. Ведь перед тем, как помогать, нужно самому понять, в чем заключается алкогольная проблема.

 

Пару слов обо мне. Или с какой стати ты должен вообще меня слушать?

Кратко расскажу о себе.

Меня зовут  Тимофей Валентинов. Я обычный неприметный гражданин нашей великой и необъятной страны. Я употреблял алкоголь более 10 лет. Я не пил водку литрами и не валялся под забором. Я жил и пил обычно, как и все. Возможно, я пил чуть больше и чаще, чем другие.

Я предпочитал больше пить пиво, смешивал коньяк с соком или виски с колой. Так я подсознательно успокаивал себя мыслями: «Я же не пью водку. Я пью слабоалкогольный напиток. Поэтому у меня не может выработаться зависимость.» Рядом всегда были люди, которые пили ту самую водку, на что я говорил «Вот они-то – зависимы. А я – нет!»

Я считал, что пью алкоголь больше для вкуса, пью за компанию и для того, чтобы отдохнуть и расслабиться. А легкое опьянение – это просто приятный бонус. Я думал, что до алкогольной зависимости мне далеко, как до Китая.

Как же я ошибался!

Я пил 4 или 5 раз в неделю как минимум.

Если в будни моя норма не превышала 3-4 бутылок пива, то в выходные я не знал меры и пил до такого состояния, пока меня просто физически не вырубало.

Часто такие гулянки заканчивались, мягко говоря, «не очень». Я тратил все деньги, которые были у меня с собой. Я мог легко просадить несколько тысяч рублей за один вечер, причем, на утро оставался еще кому-нибудь должным. В пьяные вечера я мог подраться с каким-нибудь малознакомым человеком, уезжал непонятно куда в поисках приключений, мог легко оказаться в полиции и вообще вытворял такие вещи, за которые мне стыдно до сих пор.

 

Серые будни

Когда же начиналась рабочая неделя, я пытался как можно быстрее реабилитироваться, как будто на выходных это был не я, а кто-то другой.

С понедельника я старался начать жизнь с чистого листа. Говорил себе: «Все. С меня хватит, больше я не пью!»

В течение недели я проявлял активность в делах, много работал, старался нагнать упущенное время и доказать другим и самому себе, что я все же «хороший» и способный, и не все еще потеряно.

Но приближалась пятница. Внутренняя напряженность возрастала до критического уровня, трубы гудели, и я принимал решение «сбросить накопившееся напряжение» и позволить себе выпить.

Я не хотел пить много, а намеревался с помощью алкоголя убрать беспокойное чувство и немного передохнуть. Но в итоге я терял контроль и все повторялось по новой.

Только потом мне стало ясно, что я находился в так называемом «цикле зависимости» который выглядел так:

  1. Будни -> Пьяные выходные -> Будни -> Пьяные выходные. Где «пьяные выходные» могли начаться подготовкой к ним и в четверг и даже в среду. Кто выпивает, думаю, меня поймет.

Моя спираль зависимости медленно и верно тянула меня вниз.

Я стал замечать, что реальная жизнь становилась все более дискомфортной для меня. Я постоянно ощущал какой-то внутренний страх. Чувство постоянного беспокойства не отпускало меня ни на минуту. Ничто не помогало мне вернуть себе нормальное ощущение и почувствовать хорошо… кроме алкоголя.

Только когда я покупал и выпивал пиво, я мог наконец почувствовать себя самим собой.

Однажды я заметил, что у меня появилась раздражительность. Меня могла вывести из себя любая мелочь. Я находился в вечно подавленном состоянии. Честно признаться, тогда я не хотел принимать реальность такой, какая она была:

  • Моя работа мне не нравилась,
  • Все люди раздражали меня,
  • Отношений вовсе не было,
  • Я чувствовал себя жертвой обстоятельств,
  • Казалось, что жизнь обошла меня стороной.

Я не мог (или не хотел) влиять на это. Я мог повлиять только на одно – купить пиво или коньяк – и напиться. Так мне казалось, я мог купить себе «удовольствие» и получить гарантированный кайф в отместку несговорчивому миру.

Со временем я стал все больше отрицать реальность, и все больше прибегать к алкоголю – как к универсальному средству «решить все проблемы». Но мое состояние, несмотря на это, продолжало ухудшаться.

Я не мог понять, в чем же дело?!

Я сваливал причину вечно плохого настроения на внешние обстоятельства: на погоду, начальника, работу, отсутствие отношений, магнитные бури, повышение курса доллара, но только не на алкоголь.

Ты думаешь, я не пытался выбраться из этого загнанного круга?

Я пробовал бросить пить столько раз, что уже сбился со счета. Но в итоге меня хватало максимум на одну-две недели. В первые дни воздержания я был полон энтузиазма, но, спустя несколько дней, мне становилось настолько невыносимо жить без алкоголя, что я думал, будто могу сойти с ума или вовсе получить нервный срыв, если срочно не выпью. Поэтому я заново начинал пить и возвращался к прежней норме.

 

Как я бросил пить?

Как хорошо, что все это в прошлом.

На данный момент я не пью и не курю уже более 8 лет. Я веду полностью трезвый образ жизни.

Но мой путь не был легким, как может показаться на первый взгляд. Я получил предельный объем нужной информации, который и помог мне выплыть.

Этой информацией я хочу поделиться с тобой.

 

Информационная блокада

Мой путь к трезвости начинался так. Случайно бродя по интернету я наткнулся на выступление Владимира Георгиевича Жданова, после его лекций я сильно возмутился: «Почему я не могу жить без алкоголя? Неужели для этого я родился, чтобы ощущать счастье только, когда я пьяный?»

Плюс к этому, не считая алкоголя, я постоянно курил по пачке в день, играл в компьютерные игры (Шутер Crisys), и также имел целый букет других зависимостей. Как-то мне нужно было переносить тяготы жизни, когда у меня не было возможности выпить?

Я жадно стал изучать информацию в поисках ответа только на один вопрос «Как мне бросить пить?»

Чаще встречались пустые и откровенно глупые советы. Например: «Просто прими решение, займись спортом, замени привычку на другую». Эти дурацкие советы ни к чему не приводили. После долгих поисков я понял, что 97% информации, которая существует в интернете на тему алкогольной зависимости – это тотальный мусор, и откровенная вода, которые не продвинет меня ни на сантиметр в сторону избавления от зависимости.

Но я не опускал руки и продолжал поиски.

Я переключился на изучение научных книг и медицинской литературы. И вот, постепенно я стал находить информацию, которая была похожа на правду. Однако тексты были изложены далеко не простым языком. Я мог перечитать одну книгу по 10 раз, чтобы понять, о чем же в ней все-таки написано.

В итоге моих долгих поисков и постоянного изучения я понял истинные механизмы, как алкоголь влияет на психику человека. Мне стало понятно, что именно заставляет меня снова срываться и пить.

Когда я уловил истину, я ощущал себя, как Колумб, когда он открыл Америку. Я был счастлив, что мои долгие поиски увенчались успехом. И пусть у меня ушло на это больше трех лет, но, я был несказанно рад. У меня появился ключ к трезвости.

В следующих главах я передам тебе его.

В список использованной литературы к этому руководству можно смело вписывать учебники по психиатрии и неврологии. Многие центры терапии алкоголизма с мировым именем используют данные принципы в своих программах по избавлению от алкогольной зависимости.

Оговорюсь, что я не создавал ничего нового. Я просто взял те научные принципы, которые доказали свою эффективность на тысячах других людей, и привел их в доступную для понимания форму.

Когда я применил полученные знания к своей жизни, я бросил пить без труда. Также я бросил курить и избавился от других зависимостей достаточно легко.

И это не было случайностью! Это закономерность получения критически важной информации о трезвости.

И первая новость для тебя, что ты тоже пьешь неслучайно. В основе всего лежат определенные законы. Если ты понимаешь эти законы – ты начнешь жить трезво. А если нет – тогда продолжишь пить.

Я поставил себе цель – поделиться этой информацией с другими людьми. Мне стало обидно, почему я пил более 10 лет и никто, никто мне не сказал правды, которая была мне так нужна в тот момент!

Я только и читал в статьях и книгах, что алкоголь наносит вред организму, повреждает органы. Да, это так, но есть одно маленькое «но»:

Информация о физическом вреде алкоголя никогда и никому еще не помогала бросить пить!

Дело совсем в другом. Истина кроется в особом влиянии алкоголя на психику человека. И нужно знать эту информацию в первую очередь, если ты хочешь бросить пить.

 

Приоритет трезвости

Трезвость очень важна для нормальной жизни также, как и нормальная жизнь важна для трезвости.

Сначала трезвость – потом все остальное: счастье, успех, любовь, деньги, признание. Не удастся обойти этот этап. Если ты продолжаешь пить – все сферы твоей жизни становятся уязвимы и рано или поздно потерпят фиаско.

Когда ты в зависимости, ты не сможешь реализовывать значимые для себя цели. Твои заветные мечты так и останутся мечтами.

Трезвость более сложное и многогранное явление, чем просто «бросить пить».

Трезвость – это совершенно иной образ жизни, новое мышление, новый способ жить.

Принять решение бросить пить недостаточно.

Не преуменьшай значимость врага, с которым ты столкнулся.

И первая проблема заключается в том, что ты не осознаешь насколько «влип».

Это похоже на то, что тебя окутал питон и вот-вот начнет душить, а ты говоришь, что «Все хорошо и не о чем беспокоиться. Он твой друг и нежно обнимает тебя». Глупо?

Но примерно так выглядит картина, когда я стараюсь донести до человека, что он «попал в зависимость», а он продолжает утверждать, что у него с алкоголем все в порядке.

Но как говорится: «Спасение утопающих — дело рук самих утопающих»

На трезвости строятся любые достижения в жизни, хорошие отношения с близкими, счастливая жизнь без стрессов.

Без трезвости никуда. Ты не можешь периодически бухать и при этом жить счастливо. Если ты считаешь, что можно, то ты находишься в состоянии крайнего отрицания своей зависимости. А как известно, «розовые очки» бьются стеклами вовнутрь.

К своему удивлению, когда я стал писать статьи на своем блоге об методе Шичко, ко мне стало приходить множество отзывов от людей о том, что метод действительно работает. У людей, стали открываться глаза на «правду», как когда-то открылись и у меня.

Они были шокированы, что информация долгое время скрывалась от них. Получив критический объем нужных знаний, люди бросали пить не задумываясь. Я стал ощущать, что моя цель начинает постепенно реализовываться.

 

Минусы метода

Хочу предупредить, что у методики есть и свои минусы.

Данный метод – это не волшебная таблетка.

  • Бросить пить за 1 день не получится,
  • Чтобы бросить пить, от тебя потребуется получить достаточный уровень знаний и научиться их применять в жизни,
  • Это долгосрочный процесс, но, поверь, он того стоит.

Если ты научишься применять метод, результаты превзойдут все твои ожидания.  Ты станешь реальным суперменом.

Есть еще один существенный минус:

Методика не работает на тех людей кто не хочет быть трезвым. Тех у кого в мышлении «правят баллом» собственные ложные убеждения об алкоголе и они не хотят их менять. Люди этого типа говорят что-то вроде:

«Бокал вина полезен для здоровья.», «Пить можно, но умеренно. Под хорошую закуску и с хорошей компанией.»

У этих людей нет шансов. Точнее он есть но эти люди должны полностью поверить в ПРАВДИВУЮ информацию и следовать инструкции шаг за шагом.

Если ты дочитал до этих строк я думаю у тебя все получится!

Если тебе надоели эти качели – от выпивки до выпивки, а между ними серая и неприглядная реальность, то у тебя появился шанс.

Если ты пьешь 5,15,30 лет, какая разница сколько ты пьешь? Алкоголь действует всегда одинаково.  У тебя не появится десятый дан по алкоголизму и не откроются чакры нового видения через 30 лет.

Мужчина ты или женщина, черный или белый – не имеет значения. Алкоголь действует на людей одинаково.

И чтобы избавиться от зависимости – механизм также вполне определенный.

Убеждение, что алкоголь нужен именно тебе для жизни, создает то самое «особое» влияние алкоголя на психику, о чем ты узнаешь из следующих глав.

Вопрос в другом: сумеешь ли ты воспринять информацию, которую я до тебя донесу?

У меня нет докторской степени по наркологии, я не заканчивал медицинский университет. Я еще тот раздолбай, и у тебя нет никаких серьезных оснований мне верить.

Но я сам прошел через этот алкогольный ад, и помню конкретный путь, как мне удалось выбраться.

Мне известны шаги, которые нужно сделать, чтобы бросить пить навсегда.

И хотя бы этот факт заслуживает прочтения данного руководства.

И еще один момент. Многие бросают пить, но остаются несчастными в своей трезвой жизни.

Зачем тебе трезвость, если ты будешь в ней несчастен? Трезвость не должна быть пыткой, она должна быть комфортной и приятной.

Я вышел из болота, в котором сидел больше 10 лет, и сейчас протягиваю тебе свою руку, чтобы вытащить тебя, если ты, конечно, захочешь.

Но если тебе комфортно, ты можешь продолжать сидеть там, где ты находишься – это твой личный выбор.

Только помни, что алкогольное болото засасывает так, что ты сам этого не замечаешь. И если ты вдруг в будущем осознаешь, что «попал», может быть уже слишком поздно. Поэтому расставляй приоритеты.

 

Об эффективности метода

Процент людей, пришедших к трезвости по старым программам излечения от алкоголизма не превышал 10%. С помощью метода Шичко процент выздоравливающих составляет 90% – людей, кто бросает пить навсегда. Такой высокий процент удалось достичь за счет нового взгляда на сложный и многогранный процесс трезвости.

Конечно, это не 100%, но это реальный шанс для людей, кто хочет окончательно завязать с алкоголем.

 

Восприимчивость

Я рекомендую тебе на время отложить свой критический взгляд. Я знаю, это страшно. Но пока ты будешь считать, что знаешь все, что нужно, твои шансы получить новую информацию будут невероятно низки.

Освободи место в своем уме для новой информации. Хотя бы временно откажись от своих старых убеждений.

Я понимаю, что слишком много информационного мусора окружает тебя. Все хотят что-то впихнуть или продать. Ты вынужден очень четко фильтровать информацию. Это происходит уже неосознанно.

Но, поверь, есть все же те крупицы ценной информации, среди всего это хлама и дерьма, которые могут действительно перевернуть твою жизнь на 360 градусов.

Не закрывай дверь, когда к тебе в жизнь хочет войти действительно нечто хорошее. Хоть и пока не столь знакомое.

Люди, которые не вступили даже на первую ступеньку к трезвости, – это были всезнающие люди. Они купаются в своей самоуверенности, впрочем, как и в собственном алкоголизме.

Я верю, что ты – не такой. Я знаю, что это руководство попало в твои руки неслучайно.

На этом вступительная часть закончилась. В следующих главах – только «мясо». Концентрация полезной информации будет превышать все допустимые нормы.

Начиная со следующей главы, ты начнешь изучать эту методику, и узнаешь, как ее применять в своей жизни.

Поэтому будь готов ловить термоядерные ракеты знаний.

 

ГЛАВА 2. ОСОЗНАНИЕ ЗАВИСИМОСТИ

В прошлой главе ты узнал откуда и как появилась данная методика. Понял, что в основе ее лежат фундаментальные научные принципы и опыт других людей.

Мы сделаем первый шаг на пути к трезвости.

Он может показаться неочевидным, но его важность для трезвости трудно переоценить.

Осознать свою зависимость – вот что нужно сделать тебе в начале.

Пойми, алкогольная зависимость – это не хорошо и не плохо.  Это просто означает, что у тебя «особые отношения» с алкоголем. И в твоем случае нужно прекращать пить полностью – это единственный выход.

Я уверен, что ты вполне нормальный человек и, возможно, не считаешь, что у тебя есть зависимость. Но твое отрицание мешает тебе начать путь к трезвости. Это первая преграда на пути к трезвости.

Мы привыкли представлять себе человека, у которого есть алкогольная зависимость, как пропитого алкоголика или пьяницу. Но это не так!

У тебя может быть зависимость, даже если ты:

  • Пьешь только раз или два в неделю,
  • Вполне нормальный человек,
  • Талантливый и достаточно умный,
  • Имеешь друзей, семью и свой круг общения,
  • Ходишь на хорошую работу или ведешь собственный бизнес,
  • Пьешь только пиво, вино или слабоалкогольные коктейли.

 

Несмотря на все это, у тебя может быть алкогольная зависимость.

Пока ты сам честно не признаешься себе и не скажешь:

«Да, у меня есть определенные проблемы с алкоголем», то ничего не сдвинется с места. Это первый и необходимый шаг, который тебе нужно сделать еще в самом начале.

Распознать зависимость очень важно. Увидеть проблему – это уже половина решения.

Алкогольную зависимость еще называют болезнью отрицания, потому что 90% зависимых людей отрицают свою зависимость и считают, что у них все в полном порядке.

Да, не очень-то приятно осознавать этот факт. Если хочешь сохранить душевный комфорт, то можешь этого не делать и закрыть данное руководство прямо сейчас.

Если ты хочешь и дальше игнорировать проблемы, не замечая их, – пожалуйста. Только знай, что страусиная тактика – это заведомо проигрышная игра. И однажды по привычке ты снова захочешь спрятать голову в песок, чтобы убежать от досаждающих проблем. Но вместо песка на этот раз будет бетон. Тогда контакт будет неизбежен.

Поэтому лучше не доводить до такого случая и сделать необходимые шаги уже сейчас. Как говориться, лучше поднапрячься один раз, пройти этот путь, чтобы больше к этому никогда не возвращаться.

 

Оправдания

Для лучшего осознания зависимости, тебе нужно распознать, какие оправдания ты используешь. Как ты защищаешь то, что пьешь алкоголь.

Вот пример самых популярных оправданий зависимости. Посмотри на них и вспомни себя. Дополни фразами, характерными для твоего случая.

Популярные оправдания зависимости

Я пью, потому что:

  • Так я отдыхаю,
  • Я пью, так я сбрасываю напряжение,
  • Алкоголь помогает мне расслабиться,
  • Мне нравится вкус алкоголя,
  • Я пью, потому что пьют мои друзья, мой муж.
  • Я пью за компанию.

Какую причину выдвигаешь именно ты?

Пойми, что все эти причины кажутся тебе сущей правдой, но они являются твоим оправданием. Таким способом ты отрицаешь свою зависимость.

Мне написала одна женщина, которая сказала, что она пьет только потому, что пьет ее муж. Сама того не осознавая, она сняла ответственность за свою зависимость и перевела ее на другого человека.

Или вот еще пример.

Один мужчина привел такой довод, что он пьет, потому что пьют его друзья, и он просто не может воздерживаться и не пить пиво в компании.

Мне это кажется странным. Человек берет стакан в свою руку и заливает в себя алкоголь. Никто насильно его не заставляет пить. Но для человека это является главным оправданием, таков его способ защиты своей зависимости.

В общем, переставай оправдывать свое употребление и честно признайся себе в том, что у тебя есть зависимость, так ты откроешь первую дверь на пути к трезвости.

Как я говорил ключи неочевидны, поэтому их и не применяет большинство. В связи с чем  большинство людей находятся в зависимости, сами того не осознавая.

 

Главный критерий зависимости

Еще предлагаю тебе один простой способ определить есть ли у тебя зависимость.

Как я говорил, без разницы:

  • Какой напиток ты пьешь: слабоалкогольный или нет,
  • Как часто ты пьешь: каждый день или только раз в неделю,
  • По какому поводу пьешь, в компании или один,

– это не определяет есть у тебя зависимость или нет.

И вот главный критерий, определяющий, есть у тебя зависимость или нет.

Он применяется во многих наркологических клиниках, как первый тест на определение алкоголизма.

А для этого задай себе следующие вопросы:

Бывало ли такое, что ты:

  • Терял контроль над употреблением алкоголя?
  • Выпивал больше, чем планировал изначально?
  • Пил, не зная меры?

Если, твой ответ положительный, то у тебя однозначно есть алкогольная зависимость.

Я вспоминаю себя, когда собирался выпить вечером после работы, я начинал с трех банок пива. Я планировал, что выпью пивка и на этом закончу. Но, когда я уничтожал три банки пива, контроль совести ослаблялся. Честно говоря, я и ждал этого. Тогда я шел в магазин и покупал еще пива или уже что-то покрепче, например, коньяк. И напивался уже до «кондиции». Я мог спокойно пить один дома. Но когда я пил в компании, то мне было веселее. Ведь там я видел, что другие тоже пьют, значит моя совесть чиста. И в компании легче не замечать сколько ты выпил.

Так выглядел мой случай с потерей контроля.

Если ты вспоминаешь, что частенько выпиваешь больше, чем планировал – это означает, что у тебя определенно есть зависимость.

Я не смогу вытянуть тебя, если ты будешь упираться об борт зависимости. Я не могу за тебя разрушить тот самообман, в котором ты находишься сейчас.

  • Если ты продолжаешь утверждать: «Зависимость – это не про меня», «У меня нет зависимости.»,
  • Если ты будешь продолжать приводить 1000 и 1 факт, «Почему именно тебе нужно продолжать пить»,

– в этом случае этод метод не сможет тебе помочь.

Возможно, ты считаешь меня самоуверенным болваном, кем я и являюсь по факту. Но я все же тебе рекомендую проверить на практике информацию, о кототорой я тебе расскажу в этом руководстве.

Самообман – это самый страшный из обманов. Ни я, никто другой не разрушит его. Только ты сам способен разрушить собственный самообман.

Краткое резюме первой главы:

В этом заключается первый шаг на пути к трезвости – распознай свою зависимость.

А для этого:

  1. Откажись от всех оправданий и отрицаний «почему ты пьешь алкоголь»,
  2. Признайся себе в том, что ты не можешь контролировать выпитое, и у тебя есть алкогольная зависимость.

 

Упражнение.

  1. Возьми листок бумаги и выпиши все свои оправдания и отрицания в отдельный список. Напиши, почему ты пьешь алкоголь (минимум 5 пунктов).
  1. После того, как ты написал список, посмотри на него еще раз. Осознай, что все эти причины – ложны. Хотя тебе они кажутся «сущей правдой». Это твои главные оправдания своей зависимости.

Пояснение:

Одного факта, что ты распознаешь свои оправдания, будет достаточно, чтобы начать разрушение самообмана, который живет в тебе.

Выполнив это упражнение, у тебя появится шанс начать жить трезво.

Когда ты выполнишь этот шаг, тебе откроется следующая дверь, которая заперта для большинства пьющих.

 

Что тебя ждет

Тот свет, который появится в твоей жизни, когда ты достигнешь трезвости, будет гораздо ярче, чем ты думаешь. Ты уже и забыл, что такое настоящее счастье без алкоголя.

Жизнь в зависимости похожа на темную и холодную ночь, когда ты ходишь с тусклым фонариком, который то и дело перегорает.

А жизнь в трезвости – это вечное сияние, когда над твоей головой всегда светит яркое и жаркое солнце, освещая всю твою жизнь.

Когда, я пил, я не мог представить, как можно жить без алкоголя и при этом быть счастливым. Я смотрел на трезвых и считал, что они самые несчастные люди на земле.

Но теперь, пройдя долгий путь до трезвости, я могу тебе с уверенностью заявить, что трезвая жизнь – это в стократ лучше зависимости.

Я чувствую себя хорошо каждый день, и контролирую свою жизнь.

Да, бывают и проблемы, и стрессы, как и у всех людей, ведь никто не обещал, что жизнь станет сказкой. Но я справляюсь с этими проблемами, нахожу пути решения, потому что у меня есть сила трезвой жизни. Это ощущение ни с чем несравнимо – чувство неиссякаемой энергии и внутренней силы, позволяющей решать любые проблемы на «раз-два».

Все это ждет тебя впереди, если, конечно, ты не сдашься и не свернешь на половине пути.

И проблема не в том, что очередной метод может для тебя не сработать. Он работает – и работает прекрасно.

А проблема в том, что ты слишком часто стал сдаваться и опускать руки раньше времени. Пообещай себе хотя бы раз в жизни, что именно сейчас ты пройдешь и достигнешь трезвости, во что бы это ни стало, какие бы препятствия не возникали на пути, ты дойдешь до конца.

Тогда с этой победы начнется твоя череда других великих побед. Так начнется твой путь не неудачника и не жертвы обстоятельств, а победителя по жизни.

В следующей главе ты узнаешь, что такое точка трезвости, и когда она наступает. Что нужно сделать, чтобы ее достичь? А также узнаешь о том, какие ловушки тебе подстерегают на этом пути.

 

ГЛАВА 3. ТОЧКА ТРЕЗВОСТИ

В прошлой главе мы говорили о том, что распознать зависимость – очень важно. Пока ты будешь считать, что алкогольная зависимость – это не про тебя или думать, что у тебя нет проблем с алкоголем – тогда твои шансы бросить пить стремятся к нулю.

Но я надеюсь, тебе удалось распознать зависимость и честно признаться себе в этом. Тогда мы идем дальше.

В этой главе ты разрушишь вторую преграду. А именно, поймешь, как выглядит настоящий путь до трезвости. Неверное или ошибочное представление об этом пути, может свести на «нет» все попытки бросить пить.

«Если корабль не знает, к какой гавани держит путь. То ни один ветер не будет попутным.»

Из этой главы ты узнаешь, как выглядит маршрут трезвости. А также узнаешь о том, какие опасности подстерегают тебя на этом пути.

 

Процесс трезвости

Второе большое препятствие появляется из-за того, что ты скорее всего неверно представляешь себе путь до трезвости. А что тогда правильно?

Трезвость не наступает сразу на следующий день после того, как ты бросишь пить. 

Трезвость – это процесс. Даже, когда ты бросишь пить, тебе нужно будет продолжать работать над своей трезвостью почти каждый день.

Трезвость – это умение избежать срыва.

Очень легко бросить пить, но гораздо труднее не начать пить снова.

Вспомни, сколько раз ты был полон мотивации бросить пить, и принимал такое решение, заявляя на весь мир «Все! С этого дня, я не пью. С меня хватит!» Но проходило несколько дней, и ты снова начинал пить. К чему тогда был весь этот цирк, спрашивается?

Сам я бросал пить много раз, но все попытки были неудачными. Я прекращал пить на неделю, на месяц. Однажды мне удалось даже продержаться целых полгода. Но на очередной гулянке я сорвался. Был юбилей у моей бабушки, впервые все родные собрались в одном месте. Я думал, что выпью только в этот вечер, а потом продолжу свой трезвый путь.

Я выпил… и меня буквально опрокинуло назад в зависимость. Я вернулся к прежней норме. Это был срыв.

Только когда я отбросил собственную уверенность всезнания, у меня начало что-то получаться. Я сказал себе: «Раз я срываюсь, это означает, что я что-то не знаю. Существенное важная информация о трезвости скрыта от меня. И это мешает мне бросить пить навсегда.»

И только после того, как я получил правдивую информацию, я смог бросить пить навсегда.

И это не было случайностью, а является следствием полученных знаний. Также, как и были неслучайны все мои срывы – они были следствием отсутствия этих же знаний.

Итак, вторым шагом тебе нужно понять, что трезвость – это процесс.

Алкогольная зависимость повредила тебя физически, психически и социально. Тебе нужно узнать, как оставаться трезвым, а именно: научиться распознавать свои состояния срыва и уметь их преодолевать.

Мне досадно получать письма, когда я читаю, о том, что человек бросил пить, но через один-два месяца он сорвался. Так человек попадает обратно в то болото, из которого с таким трудом выбрался. Он рассказывает мне про то, что просто выехал с друзьями на отдых, на котором пили все, и он решил тоже глотнуть пивка после баньки.

Ох уж этот злополучный «один глоток», сколько путей трезвости он перерезал, сколько людей загнал обратно в алкоголизм, лишив еще одного шанса выбраться из алкогольной западни.

И что самое досадное, я понимаю, что алкогольный срыв закономерен, человек не знал существенно важного. Я понимаю, что он не распознал состояние срыва, и процесс потери контроля запустился вплоть до употребления алкоголя.

 

Срыв

Основа метода – это профилактика срыва. Именно алкогольный срыв заставляет тебя снова пить. Срыв имеет свои первые признаки. И их нужно уметь различать.

Срыв наступает не в один момент, а представляет собой процесс развития. Когда человек выпивает – он срывается, но сам срыв начинается еще задолго до этого момента.

Как ты можешь заметить в своей жизни начало срыва?

Первые признаки срыва:

  • Начинает ухудшаться настроение,
  • Приходит необъяснимое чувство тревоги и беспокойства,
  • Появляется общая вздернутость и напряженность,
  • Начинается навязчивое мышление в негативном ключе.

В момент, когда человек срывается и выпивает – он уже не управляет собой. Поэтому нужно предотвращать срыв как можно раньше. Срыв можно остановить в любой точке развития. Но, первое, что нужно сделать, – это распознать, что ты вступил в фазу срыва.

 

Выздоровление

Я хочу донести ту информацию, что алкогольная зависимость – это более сложное явление, чем ты себе представляешь.

Алкоголь повредил все сферы жизни. И со всеми последствиями нужно будет постепенно разбираться.

Выздоровление – это рост по шагам. Который начинается с обычного воздержания от единственной рюмки каждый день, заканчивая исправлением всех сфер своей жизни и проработкой собственных трезвеннических убеждений.

Полное воздержание от алкоголя – это необходимое условие трезвости.

Также необходимо воздерживаться от других веществ, изменяющих сознание (снотворных, успокоительных и других препаратов). От них также может образоваться зависимость.

Но одного воздержания недостаточно.

Многие полагают, что достаточно просто перестать пить. Однако это не так.

Если ты бросишь пить, и не будешь владеть в должной степени правдивой информацией, однажды тебя настигнет такое негативное по силе состояние, что ты сорвешься и выпьешь алкоголь.

В периоде отвыкания, срыв приходит многократно и периодически. Нужно знать, как его остановить.

Не владея этими навыками, тебе возможно удастся воздержаться один, два или десять раз, но на одиннадцатый срыв возьмет свое.

Также многим людям кажется, что выздоровление, проходит просто в обратном порядке. Достаточно прекратить пить, и будет происходить обратное восстановление, вплоть до полного выздоровления физического и психического. Это заблуждение.

Нужно работать с последствиями алкоголя, которые он оставил на психике: заново учиться жить в трезвости изо дня в день.

Такой путь, примерно, ожидает тебя.

 

Окружение

Когда твои навыки жизни в трезвости укрепятся, ты будешь более уверенным в себе. Твои мечты, которые были для тебя когда-то недосягаемы, станут реальными целями. Ты поймешь, что все в жизни осуществимо, нужно только время и немного терпения.

Родные и близкие будут восхищаться тобой. Друзья буду недоумевать, как у тебя получается не пить и будут считать тебя сектантом.

Как говорят, только в России, когда человек не пьет и не курит, ему говорят: «С тобой явно что-то не так! Ты сошел с ума? Ты заболел? Может ты вступил в какую-нибудь секту?»

В нашем обществе наркотическая алкогольная зависимость считается нормой жизни для большинства. Это создает еще одну преграду на пути трезвости, потому ты думаешь, что раз так делают все, то пить – это нормально.

Таково окружение и ничего с этим не поделаешь. Но если ты сам для себя решил бросить пить и начать жить трезво – это твой собственный выбор. Возможно, это будет самый лучший выбор, который ты когда-либо сделаешь в своей жизни.

Когда я бросил пить и набрал достаточный срок трезвости, моя уверенность только укрепилась.  Все преимущества трезвой жизни, о которых я тебе рассказываю, подтвердились. Многие близкие и друзья, с кем я общаюсь, бросили пить. А те, кто не бросил – со многими из них я перестал общаться, так как понял, что кроме алкоголя нас мало что связывает.

Не нужно никому ничего доказывать. Даже ничего не говоря, ты сам будешь являться большим положительным примером для окружающих.

Пойми, тот факт, что пьет большинство – это не говорит о том, что пить – это нормально!

Большинство может ошибаться и оно ошибается!

Когда-то давно все люди на планете считали, что Земля плоская. Но даже это мировое заблуждение ничто в сравнении с заблуждением современного мира об алкоголе.

Если ты в душе понимаешь, что алкоголь разрушает тебя психически и морально, это означает, что он действительно разрушает тебя.

Брось вызов алкогольной зависимости. Поставь себе цель – во что бы то ни стало, получить стабильную трезвость на всю жизнь, и ты добьешься ее.

Пусть хоть небеса перевернуться с ног на голову – ты научишься вести трезвую жизнь. Как бы ни было плохо – ты научишься жить трезво. Не оставляй себе отходных путей. Без всякой надежды начать пить в будущем, сократить дозу и т.д.

Так ты увеличишь свои шансы бросить пить многократно.

 

Оружие зависимости

У каждого человека есть свои страхи:

  • Как я буду жить без алкоголя?
  • Как я буду справляться с жизнью?
  • Как я буду решать проблемы?
  • Как я буду отдыхать?
  • Как я буду расслабляться?
  • Как я буду снимать стресс?

Но, пойми, любой страх – это очередное оружие зависимости, которое она использует, чтобы не дать тебе вырваться из ее мохнатых лап.

Пойми, что все твои страхи – ложны.

Настоящий страх он другой. Если ты спрыгнешь с 9 этажа, то разобьешься. Этот страх основан на правде.

Ты думаешь, что не сможешь выжить без алкоголя – это ложный страх, потому что ты сможешь жить без алкоголя.

Если даже с этого момента ты не выпьешь больше никогда ни одной капли спиртного за всю свою жизнь, что произойдет?

Твоя жизнь будет только улучшаться по всем фронтам. Хотя первое время психика будет тебе говорить обратное. Тебе будет казаться, что становится хуже – это также ловушка зависимости.

Когда я бросал пить, я вообще не мог представить, как я буду жить без алкоголя.

Но с другой стороны, я понимал, что алкоголь губит мою личность.

Пойми, что алкоголь – это сугубо негативный фактор жизни. Любые преимущества, которые как тебе кажется, он дает, являются не более чем иллюзией в твоей голове.

Это очередное оружие алкоголя – пускать пыль в глаза о своих ложных преимуществах.

Вознамерься достичь трезвой жизни!

Сейчас после 8 лет трезвой жизни, я удивляюсь, смотря назад, как сильно я заблуждался. Раньше я считал, что не смогу жить счастливо без алкоголя. В каком же глубоком самообмане я находился тогда!

Трезвость – это намного больше, чем просто воздержание.  Трезвость – это новый образ жизни, которые затрагивает все сферы без исключения. Трезвость – это иной взгляд на жизнь.

В следующей главе мы поговорим о главной причине, по которой срываются 90% людей. А также о том, что нужно сделать, чтобы избежать срыв и сохранить трезвость. Я расскажу тебе о главном последствии алкоголя, которое по неизвестной мне причине скрывается от большинства людей. Это и будет главная причина, почему ты пьешь алкоголь до сих пор.

 

Упражнение 1

Надеюсь, ты не забыл, что срыв – это процесс, который начинается с первых малозаметных признаков?

И вот задание:

  1. Постарайся распознавать первые признаки срыва.
  2. Наблюдай, что именно тебя приводит к решению выпить?
  3. Как чувства и мысли приходят при этом?
  4. Наступает ли неуправляемое беспокойство и тревога? Возможно, чувство одиночества или жалости к себе посещает тебя?
  5. Что это за чувства, которые в конечном счете приводят тебя к употреблению?
  6. Записывай их в блокнот. Учись распознавать состояния, предшествующие срыву.

Пояснение:

Это упражнение позволит тебе сформировать главный навык предотвращения срыва, а именно: ты постепенно научишься распознавать срыв на ранних стадиях возникновения. Если тебе удастся зафиксировать первые признаки срыва, тогда ты сможешь остановить его развитие и не поддаться на провокации зависимости.

С каждым разом навык будет только улучшаться.

 

Упражнение 2

  1. Когда ты распознал, что наступает «состояние срыва», постарайся занять себя на это время активным делом. Например: выйди и прогуляйся на улицу, приберись дома, выполни зарядку, полежи в спокойной обстановке. Займи себя чем-нибудь полезным.

Пояснение:

Занять себя в период срыва продуктивным делом очень важно. Это помогает отвлечься от навязчивого мышления выпить и благополучно переждать срыв. Помни, что он временный. Составь свой список таких дел и держи его рядом на случай наступления состояния срыва.

Но первое, помни – ты должен его распознать.

 

ГЛАВА 4. СИМПТОМЫ ОТВЫКАНИЯ

В прошлой главе мы говорили о том, что трезвость не наступает за один день. Что трезвость – это процесс. Нельзя проснуться завтра таким, как будто ты никогда не пил.

Я надеюсь ты уяснил, чтобы сохранить трезвость, важно уметь избежать срыва.

Из этой главы ты узнаешь о самых главных последствиях алкоголя, которые мешают тебе начать жить трезво.

 

Симптомы отвыкания

Ты, наверное, не раз встречал информацию о том, что алкоголь наносит физический вред организму. Еще бы, весь интернет пестрит заголовками о негативных последствиях алкоголя. Например: «Алкоголь повреждает печень, почки, мозг.» Но эта информация не помогает бросить пить. Дело совсем в другом.

Какие последствия алкоголя ты замечаешь?

Просыпаешься на следующий день после гулянки, целый день ходишь с похмелья, голова гудит, ощущаешь себя полностью разбитым. Но буквально на следующий день ты снова в норме. Кажется, легко отделался?

Но перечисленные симптомы –это самые легкие последствия алкоголя. Это еще цветочки, а ягодки будут впереди.

Мало кто знаком с долгосрочными негативными последствиями алкоголя, которые отражаются на психике. Они именуются симптомы отвыкания.

Согласно проведенным исследованиям, замечено, что зависимые люди, если некоторое время воздерживаются от употребления алкоголя, начинают испытывать неустановленные клиническим путем психические расстройства.

В науке они носят названия:

  • постабстинентный синдром (ПАС),
  • подострый алкогольный синдром,
  • синдром сухого пьянства.

Я их обобщаю одни названием – Абстинентный синдром или синдром отвыкания т.е. ЛОМКА. Это название лучше отражает суть феномена и гораздо проще для понимания.

Симптомы ЛОМКИ начинают действовать через несколько дней после того, как ты прекращаешь пить алкоголь.

 

Что это за симптомы?

Вот некоторые примеры ломки. К тебе приходит:

  • Необъяснимое чувство беспокойства,
  • Постоянное чувство тревоги, страха,
  • Тебе начинает казаться, что в жизни идет что-то не так,
  • Периодические спазмы в центральной области груди,
  • Исключительно негативное мышление,

и другие негативные чувства.

Симптомов ломки очень много, это основные из них.

В период их действия человек буквально теряет контроль над своими чувствами и мыслями.

Симптомы могут прийти без видимой на то внешней причины.

 

Как происходит срыв?

Именно ломка заставляет тебя снова срываться.

Все из-за того, что ты принимаешь ломку за свои собственные чувства. Ты не понимаешь, что данные симптомы –  следствие зависимости, и считаешь, что это с тобой что-то не так.

Может даже показаться, что ты сходишь с ума.

Часто ты сваливаешь причину своего плохого самочувствия на внешние обстоятельства, но истинная причина только одна – прошлое употребление алкоголя.

Нужно знать, что конкретно делать, когда наступает ломка, чтобы сохранить трезвость.

И для всего этого нужно получать знания, чем мы, собственно, и занимаемся.

 

Как происходит срыв

Вспомни свое состояние в прошлом.

Что приводит тебя к срыву?

  1. Когда вдруг на тебя нахлынивает необъяснимая тревога, беспокойство, страх – ты не знаешь буквально куда себя деть.
  2. Внутри рождается напряженность, которая только усиливается.
  3. Твое мышление приобретает негативный оттенок. Ты начинаешь думать о бессмысленности жизни и всех тяготах, которые окружают тебя.
  4. Тебе приходит навязчивая идея выпить, как способ убрать появившуюся внутреннюю боль.
  5. И вот ты уже, само того не осознавая, идешь в магазин и покупаешь пиво, вино или другой алкоголь.
  6. Ты выпиваешь.
  7. Симптомы проходят и тебе становится лучше.
  8. Тебе кажется, что ты решил проблему и сбросил напряжение.
  9. Была боль –> выпил –> боль исчезла. На этом ты успокаиваешься.

Но не тут-то было!

Вся суть в том, что ты сбросил напряжение только временно.

Своим употреблением алкоголя ты заложил себе на будущее на долгие дни и месяцы еще больше напряжения, которое опять героически будешь снимать алкоголем.

Но со временем алкоголь будет помогать все меньше, а напряжения будет появляться все больше. Это дорога идет только вниз, даже если ты не будешь увеличивать дозу.

Именно сам алкоголь создает беспокойство и тревогу, которое потом на короткое время снимает.

Временный промежуток между употреблением алкоголя и долгосрочной болью мешает тебе распознать эту связь.  Ты видишь только связь: алкоголь – удовольствие (от опьянения) и н видишь связь алкоголь – долгосрочная боль, которая по силе и времени не идет ни в какое сравнение с кайфом, который ты получил, употребив алкоголь.

Это похоже на то, что ты берешь микрокредит. Тебе дают 1000 рублей под 3000% годовых. И ты радуешься тому, что тебе дали 1000 рублей. Но потом тебе приходится платить по счетам: в сотни раз больше полученной суммы, и это вовсе не преувеличение. Сделка изначально невыгодна.

Готов ли ты за 5 часов удовольствия, которое дает тебе алкоголь, заплатить 5 месяцами страданий? Глупо? Но именно так поступает большинство людей, кто пьет алкоголь. Они не замечают «гигантских процентов», которые в любом случае будут сняты с их нервной системы автоматически в последующие дни и месяцы.

Чтобы бросить пить нужно различать симптомы отвыкания, которые приходят к тебе через несколько дней после начала воздержания от алкоголя.

В этом заключается главная западня алкогольной зависимости.

Если ты что-то не понял, лучше перечитай этот раздел «Как происходит срыв». Этот механизм важно знать и понимать.

 

Как избежать срыв?

Для того, чтобы бросить пить, нужно очень четко представлять себе механизмы воздействия алкоголя на нервную систему.

Любой твой срыв закономерен. Алкоголь сам диктует тебе, когда и сколько ты будешь пить. Иллюзия, что ты выбираешь когда будешь пить, а когда нет, поддерживает алкоголь.

Существует конкретный механизм срыва и существуют конкретные механизмы как сохранить трезвость.

Случайностей нет. Либо ты знаешь и понимаешь это и бросаешь пить, либо не понимаешь – и продолжаешь пить.

 

Рассуждения

В периоде срыва, когда действуют симптомы отвыкания, важно прекращать все рассуждения о жизни, о себе, о проблемах, вообще о любых внешних обстоятельствах. Это одно из главных правил.

Почему это важно?

Потому что любое твое мысленное рассуждение будет носить негативный характер в период срыва. Как и чувства, мысли в этот период будут неадекватны, о чем ты должен напоминать себе. Если ты продолжишь вести внутренний диалог с самим собой, ты сделаешь негативный вывод, чем только увеличишь собственное беспокойство и вероятность срыва.

Если ты рассуждаешь в периоде, когда действуют симптомы отвыкания, вероятность срыва возрастает многократно.

Не раскачивай лодку, в которой сидишь.

Сколько длится период отвыкания?

 Весь период отвыкания, когда с особой силой действуют симптомы отвыкания, длится от 6 до 12 месяцев. Все зависит от того, сколько и как часто ты пил алкоголь до этого.

Если ты пройдешь период отвыкания:

  • Твоя трезвость станет крепкой как стена,
  • Ты будешь владеть навыками сохранения трезвости «на автомате»,
  • Ты будешь жить счастливо и наслаждаться каждым моментом в жизни.

И это реально.

К тебе вернется природная сила, энергия и уверенность в правильности своего пути.

Любая проблема стане тебе по плечу. Ты найдешь себя и сможешь постепенно реализовать все свои возможности и природные таланты.

 

Упражнение 1

 Продолжай больше внимания обращать на свои ощущения.

Распознавай в себе симптомы отвыкания: негативные чувства беспричинной тревоги, беспокойства, навязчивого мышления, спазмов.

Пояснение

Осознание симптомов отвыкания, поможет тебе остановить срыв.  Так ты сможешь четко разграничить – где твои реальные чувства, а где симптомы отвыкания, с помощью которых зависимости удается управлять тобой.

 

Упражнение 2

 Если ты заметил, что вступил в фазу срыва, выполни второе правило:

Прекращай рассуждать о внешних обстоятельствах (о проблемах, о своей жизни и т.д.)

Иногда это сложно сделать, но вот один эффективный прием. Он называется «Перенос рассуждений». Я им сам часто пользовался.

Когда ты чувствуешь, что вступил в стадию срыва и у тебя начинается неконтролируемое негативное мышление, переноси все рассуждения на другой период (на 2-3 дня вперед).  Говори себе: «Я порассуждаю об этом потом не сейчас, а через 3 дня, например, ровно в 14:00.»

Пояснение

Помни, что своими рассуждениями, ты только усилишь срыв.

 

Краткие итоги

Из этой главы ты узнал информацию о главной причине срыва.

Узнал, что такое симптомы отвыкания, и как они заставляют тебя пить. А также узнал конкретные приемы, что нужно сделать в первую очередь, когда они тебя настигают.

Постепенно ты встаешь на правильный путь к светлой жизни. И сегодня ты сделал еще один шаг.

Замечено, что тот, кто пьет имеет целый букет сопутствующих зависимостей: курение, переедание, компьютерные игры, интернет-зависимость, онанизм, кофемания. Что есть общего у всех зависимостей и как одновременно уничтожить их в себе? Об этом  ты узнаешь из следующей главы.

 

ГЛАВА 5. ДРУГИЕ ВИДЫ ЗАВИСИМОСТЕЙ

Получилось ли у тебя распознавать симптомы отвыкания? Надеюсь, что ты стал их замечать в своей жизни.

Тогда идем дальше.

В этой главе будем говорить о других видах зависимости.

У людей на ряду с алкогольной зависимостью формируются другие виды зависимостей.

Например:

  1. Курение,
  2. Употребление вредной пищи (фаст-фуд, сладкое),
  3. Игровая зависимость, компьютерная зависимость,
  4. Употребление легких наркотиков (травка),
  5. Зависимости сексуального характера (онанизм, просмотр порно и т.д.),
  6. Употребление кофе в больших количествах.

В общем, алкогольная зависимость одна не ходит, и всегда есть ее спутники.

Нужно сразу целиться, чтобы избавиться от всех зависимостей за один раз, а не бороться с ними по отдельности.

 

Почему это важно?

Потому что если у тебя останется какая-либо зависимость, то она будет активно поддерживать общее зависимое поведение. Сама зависимость никуда не денется, а будет просто существовать в другом виде.

Представь, что зависимость – это злой дух. А кувшины – это образно твои зависимости. Злой дух может жить в любом кувшине. Если ты не разобьешь все кувшины, то злой дух будет существовать и успешно жить в тебе, просто перемещаясь из одного кувшина в другой.

Он будет силен, потому что будет питаться одной из твоих зависимостей.

Замечал ли ты, когда бросаешь пить, то начинаешь больше курить. Или когда бросаешь курить, начинаешь больше есть? Это пример «переселения» зависимости.

Про симптомы отвыкания, я думаю, ты еще не забыл с прошлой главы?

Так вот, любая зависимость вызывает те же симптомы отвыкания, которые будут активно поддерживать общее зависимое поведение. Это парадокс, но это так!

Вот почему нужно избавляться от всех зависимостей сразу.  Рубить зависимость необходимо на корню.

 

Как избавиться от всех зависимостей?

У зависимого поведения есть свои способы, которыми оно будет стараться удерживать тебя в своей власти. У него есть 2 мощных оружия: твои собственные мысли и твои собственные чувства. Зависимость имеет доступ к управлению ими. И ты часто обманываешь сам себя, а потом сидишь, не понимая, как такое могло случиться, что ты снова напился.

Поэтому ты должен быть вооружен! Ты должен обладать конкретными знаниями и приемами, чтобы уничтожить зависимость раз и навсегда. Это не тот враг, с которым можно справиться спустя рукава. Не преуменьшай силу зависимости.

Поверь, возможно жить вообще без зависимостей и чувствовать себя при этом хорошо. Это вполне реально. В тебе живет большой страх, что это нереально. Но как я говорил, что это всего лишь иллюзорный страх: так зависимость управляет тобой.

Должен пройти определенный период времени, когда твоя нервная система восстановится, и ты сможешь снова чувствовать себя комфортно.

Этот временной промежуток, когда настроение, чаще всего подавленное, не дает тебе преодолеть этот барьер и достичь точки трезвости. Ты думаешь, что такое негативное состояние будет у тебя всегда. Но это период ограничен во времени. И как только ты выпьешь свой последний бокал, начнется обратный отсчет.

Когда ты пройдешь период отвыкания, ты будете жить комфортно.

Лично я уже и забыл, что такое симптомы отвыкания. Но первый год они мне досаждали основательно.

Твое осознание, что период отвыкания временный, поможет тебе преодолеть его. Напоминай себе об этом.

Когда ты пройдешь период отвыкания, ты будешь жить и действовать в реальности, а не убегать от нее. Твоя эффективность будет в 100 раз выше, чем у зависимого человека. Потому что уже не получится убегать от проблем, а нужно будет встречать их лицом к лицу. И тебе ничего не останется, как постепенно решать задачи, чтобы они не напрягали тебя. Это и есть правильное развитие жизни.

 

Упражнение

Составь список всех своих зависимостей, от которых ты хочешь избавиться.

Вознамерься избавиться от всех зависимостей разом. Не оставляй уязвимость в своей системе.

Пояснение:

Распознать другие зависимости – очень важно. Осознание зависимости, будь то алкогольной или любой другой – это уже половина решения.

Только жизнь, свободная от зависимого поведения, может дать тебе стабильное комфортное состояние. Именно это состояние – есть основа для любого продуктивного действия.

Я видел тех несчастных, которые бросали пить, но продолжали выкуривать по пачке сигарет в день.

Можно ли назвать их трезвость комфортной? Конечно же нет.

Или тех, кто бросил и пить, бросил курить, но подсел на компьютерную зависимость или стал налегать на фаст-фуд. Это тоже не жизнь.

А тем временем реальная жизнь проносится мимо.

 

ГЛАВА 6. ЗНАНИЯ

В прошлой главе ты узнал, что важно избавляться от всех зависимостей разом. И что любая зависимость вызывает те же симптомы отвыкания (неадекватные чувства беспокойства, тревоги, дискомфорта и т.д.), как и при алкогольной зависимости.

Также, я думаю, ты осознал, что важно получить для всего этого знания.

Необходимо знать, как конкретно работает механизм зависимости и понимать главные принципы сохранения трезвости.

 

Зачем учиться трезвости

Приведу аналогию.

Когда ты хочешь ездить на автомобиле, ты сначала идешь в автошколу и изучаешь теорию, потом изучаешь практику. Если ты поедешь сам, не зная правил и не умея водить автомобиль, то врежешься в первый попавшийся столб. Если по какой-то случайности тебе удастся избежать первой аварии, то рано или поздно ее не миновать.

Также и с трезвостью. Не преуменьшай огромную силу зависимости, с которой тебе пришлось столкнуться.

Нужно сначала получить знания и освоить навыки трезвой жизни. Научиться избегать срыва – означает объезжать столбы на пути к трезвости.

Человек, который не получив знаний, пытается сам бросить пить, ему удается проехать несколько метров (продержаться неделю, две или пару месяцев). Но из-за того, что он не знает правил игры, он срывается –  рано или поздно.

А представь, как обидно сорваться через полгода воздержания или год?

Так что, для начала получи знания и изучи правила, которые сделают твою трезвость стабильной, сильной и непоколебимой.

 

Признание 

Вспомни себя в прошлом. Сколько раз ты хотел завязать с алкоголем и бросить пить? Сколько раз ты хотел начать новую жизнь? Но заново возвращался к прежней норме.

Проходило несколько дней или недель, и ты снова начинал пить.

Да, в такие дни отдыха с алкоголем можно забыться и просто напиться, получив свою порцию счастья. Но в будни приходится терпеть серую и неприглядную реальность. Это ли та жизнь, о которой ты мечтал? Нет, – это не жизнь, а существование. И в жизни все не так, как хочется. А сил и энергии что-то менять нет. И тебе кажется, что так живут все.

Бросать пить? – «Уж точно не сейчас, не самое подходящее время» – говоришь ты себе из раза в раз, а «подходящее» время все так и не наступает. Тебе кажется, что без алкоголя жизнь станет еще угрюмее и невыносимее. Сейчас алкоголь – твой единственный островок маленького счастья.

Постоянный страх и внутренняя тревога не покидает тебя ни на минуту. Внутренняя боль – она всегда с тобой.

Но давай взглянем с другой стороны. Ты же чувствуешь, что ты идешь не туда? Но ничего с этим не можешь поделать. Лучше просто потерпеть, чтобы снова в очередной вечер напиться и забыться?

Ты же слышишь свой внутренний голос? Он иногда шепчет «Ты живешь не так. Ты делаешь не то.» Ты отчетливо слышишь его, но не видишь выхода из ситуации. А может ты просто не хочешь видеть?

Но выход есть.

Встряхнись! Скажи: «Стоп, хватит!» Перестань отрицать проблему. Вознамерься решить ее и ты ее решишь. Без шансов – только победа! Ты либо бросаешь пить сейчас, либо ты никогда не бросишь. Если всегда неподходящее время, то какая разница когда бросать?

Наоборот, чем хуже сейчас твои условия, тем лучше. Так ты увидишь, что алкоголь не помогает решить проблемы, а создает их.

Третий ключ в том, что тебе нужно постоянно получать знания в процессе воздержания. Продолжай изучать природу зависимости до тех пор, пока твои убеждения не станут твердыми и непоколебимыми.

 

Будь вооружен! – это то, что ты должен сделать в начале своего пути к трезвой жизни.

На это у меня все.

Я надеюсь, ты получил основы знаний о зависимости. Теперь у тебя есть вектор для дальнейшего самостоятельного развития.

Теперь ты знаешь, что делать дальше.

Это есть фундамент, на котором будет строится твоя трезвая жизнь.

Формат данного руководства не позволяет передать все необходимые знания: нужно много иллюстрировать, показывать на графиках, объяснять «в живую».

К тому же трезвости нужно учиться и, увы, только прочтения недостаточно.

Тебе нужно реально действовать, применять конкретные практики в своей жизни, вводить новые трезвые привычки.

Но я знаю, что ты справишься. Удачи!

(Visited 2 723 times, 1 visits today)

© 2022 Метод Шичко · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru

Акция. Бесплатно онлайн курс.
Закрыть